三亚圣芭芭拉度假酒店 三亚圣芭芭拉度假酒店地址

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三亚圣芭芭拉度假酒店的问题，于是小编就整理了1个相关介绍三亚圣芭芭拉度假酒店的解答，让我们一起看看吧。

健身圈有哪些很励志的健身人物？

以个人为例，高 2和大4，自己没有一直坚持，都是连续性的锻炼，但是也没有放弃过。

健身带来的好处说不尽。首先，如果你是真正的坚持了1-2个月，你会形成习惯，它会成为你生活的一部分，会给你带来快乐；再者，健身会给你带来气质和身体上的好处，体型会好看，自己也会更加自信，身边的人都会向你投来羡慕的眼光（简直不要太nice），身体素质都会大幅度提高，整个人都会看上去很精神，身体各方面都会很比同龄好很多，你也会交一群健身的朋友，扩大自己的圈子；最后，健身会给你让你提高对生活的态度，让你发生蜕变。

个人文笔有限……健身真的会改变一个人，会改变你的很多坏习惯，它会让你变得雷厉风行，自信心爆棚，它会让你放下手机，拿起哑铃一顿暴捶。

还是那句话……文笔有限，健身带来的好处言之不尽，等你踏上这条路的时候你就知道了！

国内有名气的也不少，女生里有牟从，只是他们是特专业级别的，我们普通人就找身边的成功案例做榜样就可以。任何事情都没有一步登天，一步一个脚印坚持下来，你就是励志的健身运动榜样！

不同的人对励志可能有不同的理解。

每一个健美冠军都是从普通人一步变成肌肉大神的，从这个角度说，每一个健美冠军都很励志。但是在健美界，不管是古典健美，传统健美还是健体，不用药的话根本无法进入职业比赛。从这个角度说，这样的励志并不值得推崇。而下面几个人在我的理解中都是励志的典范：

靠强大意志，短时间改变自身身材的影帝们

• 阿米尔汗
  在拍摄摔跤吧，爸爸这部电影时，印度国宝级影帝阿米尔汗先把自己吃肥，又在5个月内减重28公斤。瘦鱼曾经地狱般训练6个月减重25公斤，但仍然无法想像五个月减重28公斤所经历的一切。
  
• 贝尔
  蝙蝠侠贝尔干的事儿，就更加“丧心病狂”了。话不多说都在图里了。

科学健身，持之以恒改变身材的普通人

• 蒙奇坎迪
  看完了两个明星，我们再看看普通人的例子。37岁的蒙奇坎迪，外科医生，生完二胎之后开始减肥。看完这张图，生完孩子的朋友们是不是对恢复身材又重新燃起了希望？
• 爱德文威利茨
  你以为光瘦下来就结束了吗？看看威利茨，不仅成功减掉68公斤，还打造了一身可以比赛的肌肉。

逆天改命，让我们自惭形愧的残疾人

• 丹妮芭芭拉
身患骨癌截肢的丹妮芭芭拉，现已嫁入迪拜豪门。那些天天倒在沙发里吃薯片冰激凌，还妄想找个高富帅的姑娘们，看到榜样了吗？
• 尼克圣托
  一场车祸只给他留了一条胳膊。独臂，无腿又何妨？尼克圣托用健身告诉你什么叫做逆天改命。

活到老练到老，两个老头子的传奇人生

• 阿诺德施瓦辛格
  71岁的州长前几天因为心脏手术住院了，出院之后第一时间又回到了健身房。患有先天性心脏病的州长早在97年就做过心脏手术，而我们身边71岁的老大爷们在干什么呢？我们再顺便看看地主家的傻儿子们：
  兄弟俩基因相似，一个学老爸健身，一个不愿运动。
  
  
  
  

• 史泰龙
  州长的好基友史泰龙，72岁。啥也不说了，大写的服！

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离完美身材，只差两步

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

1.乌利塞斯（Ulisses JR），网友称他为大D哥，乌利塞斯是知名健身模特，号称拥有完美的身材比例的人。乌利塞斯非常重视身体是否匀称，他很注重线条美感，在饮食上也是相当的严格，他会详细计算出食物的热量。

2.Simenon Panda，他的粉丝给他取了一个外号叫肌肉熊猫，在健身圈中，肌肉熊猫和乌利塞斯是最佳CP，他们两个人经常一起健身。

3.拉扎尔·安格洛夫（Lazar Angelov），职业是模特、健身教练。他的腹肌被誉为最完美的腹肌，腹肌几乎完全对称，而大小恰到好处。

4.MaxPhilsaire，他有着性感男人的身材，身材和乌利塞斯相比也不甘示弱。他被人称为完美黑金刚。黝黑的皮肤加上这身材，黑金刚的名字还真不是浪得虚名。

哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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